膽固醇其實很重要

過分追求降低膽固醇並不是最理想的健康策略 

首先，膽固醇從何而來呢？

膽固醇是一種重要的脂質，對身體的正常功能有著不可或缺的作用。它主要來自兩個途徑：飲食攝取和自行合成。 
 
 

飲食攝取（外源性） 

我們的飲食中含有膽固醇，主要來自動物性食物。肉類、奶製品、蛋類等都是膽固醇的來源。當我們攝取這些食物時，其中的膽固醇會被腸道吸收，進入血液循環。 

自行合成（內源性） 

肝臟是身體內膽固醇的主要合成地點。它能夠自行合成膽固醇，然後釋放到血液中。這個過程是生理上的正常反應，因為膽固醇在身體中扮演著多個角色，包括細胞膜的構建和荷爾蒙的合成。 

膽固醇並非越低越好，而是需要在適當的範圍內維持。膽固醇，作為人體不可或缺的脂質之一，對於多種生理功能至關重要，包括細胞結構、荷爾蒙合成以及營養代謝等多個層面。然而，對於膽固醇水平的過分追求可能並不是最理想的健康策略。 

以下就來說說膽固醇存在的必要性：[1] 

1. 細胞膜的主要成分： 
   

   膽固醇是細胞膜的主要成分之一，賦予細胞膜穩定性和流動性。細胞膜的完整性對於細胞的正常功能、溝通和存活至關重要。缺乏足夠的膽固醇可能導致細胞結構的不完整，影響細胞的正常運作。 

2.  維生素D的合成： 
   

   皮膚中的膽固醇在陽光的紫外線照射下轉化為維生素D。維生素D對於鈣的吸收和骨骼的健康至關重要，因此膽固醇間接參與了這一重要的生理過程。 

3.  荷爾蒙合成的要素： 
   

   膽固醇是製造腎上腺素、性荷爾蒙等多種荷爾蒙的必要前驅物質。這些荷爾蒙在調節代謝、生殖系統、免疫反應等方面發揮著重要的調節作用。 
   
   
   
   
   
   

4.  膽酸的生成與脂肪消化： 
   

   膽固醇可轉變為膽酸，這對於消化脂肪是必不可少的。膽酸參與脂肪的乳化和吸收，促進營養的消化和利用。 

5.  促進碳水化合物代謝： 
   

   膽固醇還參與碳水化合物的新陳代謝，影響能量的生成和利用。它在能量平衡中發揮著調節的角色。 

6.  紅血球保護與防貧血： 
   

   膽固醇有助於保護紅血球不被破壞，延長紅血球的壽命，從而防止貧血的發生。 

7. 血管健康的保護作用： 
   

   膽固醇中的高密度脂蛋白（HDL）是一種有益的成分，它能夠混在血液中，將多餘的膽固醇帶回肝臟，從而減少動脈斑塊的形成，保護血管的健康，並降低心血管疾病風險。 

大家對於膽固醇過高會增加心腦血管風險都相當熟悉了。但，當你過度的執著於降低膽固醇，還更容易引發多重身心症狀！[2] 

1. 思考力下降、腦部老化： 
   

   長期低膽固醇含量可能造成思考力下降、反應遲鈍，並加速腦部老化，增加老人痴呆症風險。 

2. 身體提早衰老、易死亡： 
   

   膽固醇對身體機能的運作至關重要，低膽固醇可能導致提早衰老，甚至加速死亡。 

3. 血管失去保護、易破裂： 
   

   缺乏膽固醇的保護可能使血管變得鬆弱易破裂，增加心血管和腦血管疾病的風險。 

4. 消極心理、幻聽、幻覺、自殺傾向： 
   

   長期低膽固醇可能引發消極心理，並出現幻聽、幻覺，甚至有暴力或自殺的傾向。[3] 

5. 性功能減退、影響生育能力： 
   

   膽固醇參與荷爾蒙的製造，長期不足可能使性功能減退，甚至影響生育能力。 

膽固醇水平過低可能對身心健康產生多重影響，包括思考力下降、心血管風險增加、免疫能力下降等。在追求健康的過程中，保持膽固醇水平的平衡，通過合理的飲食、運動和必要的藥物治療，以維持膽固醇在適當範圍內。 
 
 

文獻參考：