談到「變老」這件事,以前我們都認為老化是一天天慢慢變成「老爺爺或是老奶奶」的過程,但最近研究發現,老化過程並不是慢慢發生的,原來人體在這三個「階段」會有超明顯的變化!
美國知名史丹佛大學的研究團隊進行了超過4000名受試者的調查,發現老化並不是等速進行的。一般來說蛋白質的水平,是線性地持續增加、減少或保持穩定,然而在人生中的三個階段:青年期、中年期和老年期,蛋白質量會突然出現大幅度的上升或下降,這些變化往往會加速老化的進行。[1-2]
第一階段(約34歲左右): DNA修復能力和免疫系統開始衰退,這是我們生命中的「青年期」階段,身體逐漸開始出現一些微妙的變化。你可能會注意到皮膚的彈性稍微減退,而且免疫系統似乎不再像年輕時那麼強壯。這時候,”突然”出現的各種小病小痛開始提醒你,自己已經不是年輕人了。
第二階段(約60歲左右): 細胞的能量生成速度減緩,隨著時間的流逝,我們進入了生命的「中年期」。這時,你可能會感受到皮膚的老化現象變得更加明顯、體力明顯不足,不再像年輕時那麼精力充沛。也可能會發現自己被診斷出各種慢性疾病,而再也沒有年輕時,想要接受各種新挑戰的能量。
第三階段(約78歲左右): 免疫系統和能量代謝進入快速衰退,最後,我們進入了人生的 [老年期],這是一段充滿智慧和回憶的時光。但這時,你可能正在經歷疾病的困擾和有限的活動能力,需要依靠他人料理生活。雖然身體會感受到病痛、虛弱和許許多多的力不從心,但這不代表你不能享受生活。你也是可以驕傲的度過這個階段,分享你的故事和經驗。
隨著年齡增長,你的身體會經歷許多變化,讓你措手不及。功能醫學著重於提升整體健康和幸福感,讓你慢慢地認識到自己身體的變化和其背後的原因,不再因為衰老而焦慮。當其他人正在經歷疾病痛苦時,你卻可以在老年時期繼續過著健康、快樂和充實的生活。
這些階段就像是你的生命故事中的重要章節,都值得被珍惜和體驗。透過保持健康的生活方式、積極的心態以及與親友的互動,維持充實的生活。
"把握三個關鍵時段,驕傲的老化"
文獻參考:
[1] Stanford scientists reliably predict people’s age by measuring proteins in blood
December 5, 2019 - By Bruce Goldman
[2] Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan Nature Medicine Volume 25, pages1843–1850 (2019)