現代人常常被壓力和挑戰包圍著，但因身體有自己調節能力的元素，所以在短期間內還能自我復原（如：舒緩情緒、放鬆肌肉…等）。一旦壓力變成長期的，身體的元素，尤其是「鎂」這個元素就會大量被消耗，慢性壓力進而的會一點一滴的消耗了我們的體力、精力、腦力。
鎂是一種天然的礦物質，在人體中扮演著非常重要的小幫手。人體從細胞、肌肉、骨骼、神經到心臟的運作都有需要它。如果缺乏「鎂」會造成的疲倦、心悸、無法入睡、睡眠品質差、脾氣暴躁等，甚至會造成僵硬疼痛，如：腰痠背痛、抽筋、肩頸僵硬等。
要改善身體機能，提升健康，在平日我們就要多補充不同形式的鎂離子：
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檸檬酸鎂：這種形式的較容易穿過腸壁進入血液，被人體所吸收和利用。主要作用在心臟和肌肉功能，防止運動後的抽筋
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氯化鎂：易被腸胃道吸收，提高血液中鎂的含量。支持骨骼健康和減緩肌肉疲勞
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葡萄糖酸鎂：幫助運動後的肌肉鬆弛，減緩關節的不適感
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甘胺酸鎂：在身體的生物利用性高，快速提升血中鎂的濃度，也不易產生腹瀉，主要作用在神經上，可減緩焦慮，安定神經進而幫助入睡，也可改善認知功能
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玄米鎂：抗氧化的小幫手，減輕身體的壓力
- 硫酸鎂：可放鬆骨骼肌，安定神經系統
每種鎂都有不同的作用，結合起來補充才是最有效率的選擇。
參考來源:
- ELINT 艾靈透
- 許崇恩醫師-元氣加油站
血清鎂正常不代表細胞內的鎂足夠。想知道實際儲備，需要看細胞內的鎂濃度。
看 68 項指標涵蓋哪些系統 →常見問題
鎂對肌肉有什麼作用？
鎂在肌肉收縮與放鬆的循環中扮演「放鬆」的角色——鈣負責收縮，鎂負責讓肌肉回到放鬆狀態。這也是缺鎂時容易抽筋、肌肉緊繃的原因。
缺鎂會有什麼訊號？
常見的是夜間抽筋、眼皮跳、肌肉緊繃、入睡困難、情緒煩躁與便秘。這些訊號都不專一，但同時出現好幾項時值得留意。
血中鎂正常就代表不缺嗎？
不一定。血液中的鎂只占全身總量約 1%，身體會優先維持血中濃度穩定。因此評估時，細胞內鎂比血清鎂更能反映實際的儲備狀態。
