失智基因APOE

好萊塢演員 Chris Hemsworth（雷神索爾）在紀錄片節目《Limitless》中，意外得知自己擁有 APOE ε4 雙等位基因，是阿茲海默症風險最高的一種基因型。這個消息讓他當下暫停拍攝工作，並開始調整生活節奏、睡眠與飲食策略，只為了「將老化速度減慢一點」。

🧠 他在訪談中坦言：「這不是恐懼，而是一種提醒，讓我選擇把時間花在真正重要的事上。」

為什麼你也該知道自己的 APOE 型別？

Chris Hemsworth 的案例提醒我們：
✅ 就算再健康、再年輕，也可能在不知情中帶有風險基因
✅ 知道型別，才能選擇正確的生活與營養策略
✅ 這不是命運，是你可以參與的選擇

🟢 E2/E2 —「代謝保護型」但要注意高三酸甘油酯

• 較不易罹患阿茲海默症與心血管疾病
• 但可能出現罕見的Ⅲ型高脂蛋白血症（Type III Hyperlipoproteinemia）
• 需特別留意：三酸甘油酯偏高與脂蛋白殘留清除不良

🟢 E2/E3 —「相對低風險型」

• 整體來說屬於較健康的基因型
• 罹患阿茲海默症與心血管疾病的風險較低
• 若搭配良好生活型態，可進一步延緩老化風險

🟢 E3/E3 —「平均型」佔大多數人群

• 被視為中性參考型，約佔全球人口的 60-70%
• 風險不高也不低，但生活型態仍決定表現好壞
• 飲食與運動仍為關鍵調節因子

⚠️ E3/E4 —「中度風險型」需提早預防

• 阿茲海默症風險增加約 2–3 倍
• 心血管疾病、腦中風、動脈硬化機率上升
• 建議從中年期即開始：低糖飲食、抗發炎營養素、控制血脂與壓力

🚨 E4/E4 —「高度風險型」必須積極調整

• 阿茲海默症風險增加達 10–12 倍
• 心血管與神經退化風險極高
• 建議納入粒線體支持、抗發炎、神經營養補充與腦部認知訓練

• 家族中有失智症、阿茲海默症、膽固醇異常病史
• 關心自己大腦與記憶力老化速度，希望提早預防
• 想知道「我該不該吃魚油？」、「飽和脂肪對我影響大不大？」
• 想選擇適合自己的抗老補品與飲食策略，不再靠猜
• 追求有依據的健康管理方式，建構個人化長壽計畫