近年來，越來越多的人關心著「腸漏症」這個話題。雖然它不是官方醫學診斷，但從功能醫學的角度來看，它可能是各種健康問題的幕後推手。在這篇文章中，我們將探討腸漏症是什麼、為什麼會發生腸漏、常見症狀以及如何改善這種情況。
什麼是腸漏症？
腸漏症實際上是關於腸道的通透性。健康的腸道內壁就像是一道屏障，防止我們身體內的血液接觸到消化道中的物質。然而，當腸道黏膜長期發炎並受損時，它可能會出現漏洞，這使得細菌、病毒、未完全消化的大分子食物（如麩質、蛋白質、胜肽等）或有毒物質（如農藥、重金屬等）可以從這些漏洞進入血液和淋巴系統，進而達到全身。我們的免疫系統會將這些視為外來物質，並引發免疫反應，這就是腸漏症的發生。
腸漏症的潛在原因
根據功能醫學的經驗，腸漏症可能與以下因素有關：
- 飲食：一些食物，如酒精、乳製品、高油、高糖、加工食品和精緻澱粉，可能導致腸道發炎和增加通透性
- 慢性壓力：長期的壓力可能導致體內發炎增加，進而影響腸道健康
- 藥物：某些藥物，如非類固醇類抗炎藥（NSAIDs）和抗生素，可能破壞腸道細菌平衡，增加腸漏的風險
- 腸道菌叢失衡：腸道中有害細菌過多，比有益細菌多
- 潛在的食物過敏：某些人可能對特定食物過敏，這可能引發發炎，加劇腸漏症狀
腸漏症的常見症狀
腸漏症通常伴隨著一系列不同的症狀，這些症狀可能因個人差異而有所不同：
- 消化：脹氣、便秘、腹瀉、腸躁症（IBS）等
- 情緒：憂鬱、焦慮、自閉症、過動症等
- 食物：吃某些特定食物後可能會感到不適
- 皮膚：痘痘、濕疹、乾癬、蕁麻疹、異位性皮膚炎等
- 疲勞：長期疲勞、感到沒精打采、早上起床後仍然感到疲倦
- 關節：關節疼痛和發炎可能與腸漏症有關
- 過敏：眼睛癢、容易打噴嚏、流鼻水、過敏性鼻炎等
- 自體免疫疾病：腸漏症可能加劇自體免疫疾病的症狀
如何應對腸漏症
要應對腸漏症，可以考慮以下方法：
- 移除（Remove）：去除對身體不適合的食物，例如乳製品和小麥麩質
- 補充（Replace）：補充麩醯胺酸有助於修復腸道黏膜的必需營養素
- 重植（Reinoculate）：補充益生菌，以平衡腸道菌叢，減少有害細菌的增殖
- 修復（Repair）：補充酵素和選擇適合個人的飲食和生活方式，以維持和持續改善腸道黏膜的健康
腸道健康對整體身體健康和免疫功能至關重要。它不僅關係到食物的消化和營養吸收，還對整體健康和免疫系統具有重大影響。
- 吸收：腸道是食物消化和營養吸收的主要地方，確保身體獲得必要的營養
- 免疫：約有 70% 的免疫細胞存在於腸道，能夠保護我們免受感染和疾病的威脅
- 菌叢：人體腸道內居住著數千種微生物，腸道平衡有助於消化、營養吸收和合成維生素等
- 心理：腸道與大腦之間存在一種被稱為腦腸軸的關聯，能夠影響情緒、情感和大腦功能的穩定
- 疾病：不健康的腸道容易導致慢性發炎，是許多慢性疾病（如高血壓、糖尿病和癌症）的高風險因子之一
因此，維護腸道健康對於改善整體健康和免疫功能非常重要。通過調整飲食、改善生活方式並得到適當的醫療管理，我們可以幫助自己減少疾病風險，提高生活質量，並保持身體的整體健康。
「健康始於腸道，免疫力由此培養！」
參考文獻:
【1】Leaky Gut and the Ingredients That Help Treat It: A Review
Ricardo Santos Aleman,1 Marvin Moncada,2 and Kayanush J. Aryana1,*
【2】The Leaky Gut: Mechanisms, Measurement and Clinical Implications in Humans
Michael Camilleri, M.D.
腸道屏障的狀態沒有辦法靠症狀判斷。慢性食物敏感與組織胺代謝的檢測，能提供比較客觀的線索。
看組織胺不耐分析 →常見問題
腸漏症是什麼？
指腸道黏膜屏障的通透性增加，讓原本不該通過的分子進入血液循環，進而引發免疫反應。它描述的是一種屏障功能狀態，在台灣並非正式的疾病診斷名稱。
腸漏症有哪些症狀？
常見的是脹氣、排便不規律、食物耐受度下降、疲倦、腦霧、皮膚狀況反覆，以及原因不明的關節不適。這些症狀都不專一，也是它難以自行判斷的原因。
腸漏症飲食該注意什麼？
一般方向是先減少刺激來源（酒精、過量精製糖、個人有敏感反應的食物），同時補足膳食纖維與發酵食物來支持菌相。實際要避開哪些，因人而異。
