younger人物專欄_巴斯
人物專欄

什麼是你真正的需求

巴斯, 堅心Outrunnutrition 創辦人

 

 

還記得前些日子我的社群平台上常出現「人體鍊成計畫」這幾個字嗎?聽起來好像很酷炫,但這其實是由運動科學的三個面向「醫學檢測」「專項訓練」「運動營養」集結而成。

當然 運動科學 的內容遠遠不止於此,但因為我是運動營養品的從業者,所以規劃從熟悉的面向並用自己的身體做實驗,將結果分享給大家參考。

當然,每個人的身體、生活型態都不同,看完後如果想嘗試,請務必先與專業人員討論。因為這不是農場文下面「自從每天喝這個產品後,我的小腹都消失了」的廣告,我希望推廣正確且有科學支持的觀念,並讓更多人了解「關於運動和健康,你可以有更適合自己的選擇」。

 

什麼是你真正的需求

「你吃的X油有幾%?」這句話搭配品牌代言人的圖像,最近我的生活被演算法塞滿這些行銷和廣告。不只保健食品,各類運動增補產品的廣告也是鋪天蓋地。

點開廣告映入眼簾的是琳瑯滿目的數據和功能,在放入購物車前先請你這樣做,把這些資訊關掉並花一分鐘仔細思考「自己真正的需求是什麼?」「產品選擇應該依據什麼資訊做決定?」

是代言人的光環?網紅、選手的業配?廠商提供的資料?還是親朋好友的推薦?

選項當中每個人的生活背景、習慣都和你完全相同嗎?各異的飲食、作息、訓練,讓有相同運動習慣的人們有不同的運動表現,那又怎麼能期待別人推薦的產品真正符合自己的需求?

 

科學檢測

接觸到功能醫學後,我相信這將撼動現在的市場,因為透過科學及檢測,將身體需要的、缺少的元素透過數據,完整呈現在自己的眼前,並做針對性的調整和補充,將每一筆珍貴的資源投資在對的方向。

而我最終目的是希望提升運動表現,所以這次做的是運動表現及食物過敏原,另外還有非常多各類的功能檢測。

 


檢測結果

結果出來我的狀況如圖片,幾個重點:壓力荷爾蒙、甲狀腺功能、腎上腺功能、抗氧化力、及身體急性發炎,這些都和運動表現及健康息息相關!而和一般健檢最大的不同是檢測後會完整解釋數據背後的意義,例如:

● 壓力荷爾蒙過高
影響肌肉修復、導致肌力和肌耐力下降,同時會抑制免疫容易提升感染風險

● 甲狀腺功能不足
影響新陳代謝、反應力和智力,加速細胞老化

● 腎上腺功能不足
體溫降低、代謝下降、肌肉量下降、耐力較差,易感到疲勞和體力不足

● 抗氧化能力低
平衡自由基能力不足,容易造成二次身體損傷等


檢驗結果對於跑者來說很像是宣告運動生涯結束...(想當初看報告前覺得這一定跟健檢一樣整片綠油油啦)。但功能醫學的價值不只是檢測,而是藉由檢驗了解身體低落的功能,透過科學、營養和其他方式幫忙改善,以達到降低運動受傷風險及提高運動表現。


調整 改進 強化

結果出來後我和專屬顧問開始了三個月的合作,他在了解目標賽事、營養及訓練內容後,針對個人提出客製化的調整建議,例如透過增補劑提升身體低落的機能、調整生活作息和持續交流身體狀況等。

每一個改變都需要時間累積,但針對問題所做的增補和調整效果非常顯著!

像腎上腺功能調整前,疲勞可以說如影隨形,從清晨吃完課表後上班到晚上,過程中和周公交手無數回且屢戰屢敗...而因為對溫度調節遲鈍所以常在高溫下脫力的我,也無法在訓練和賽事中好好發揮。

但這次僅調整了一個月就讓我感到驚艷,最明顯的是搭配營養調整,過去每天咖啡不離手的我,現在每天的飲料只有「水」,對,不只沒在喝咖啡,連茶和其他提神增補都沒有額外補充!不只得到了健康和改變,還省了很多錢!

而溫度調節的這個問題,我的體感在較極端的環境下訓練,體能消耗也不如過往般誇張,整體的體力、精神以及表現,都有很明顯的提升。

最重要的運動表現更是有感淚推,面對每天的課表內容,即便各種行程滿滿,也能在合理的體力分配下完成每次課表訓練(不降速、不降量)。

訓練後的恢復和疲憊感差異非常大,即便是強度課表的隔天,身體依然有充足的精神、體力面對生活中的挑戰,整個改變讓我對即將到來的目標賽事充滿信心 ( 篇幅問題,賽事結果將在其他章節做分享 )


結論

科學化訓練不是單純喊口號,而是集結運動科學的各個面向所呈現出來的專業。如果你和我一樣希望提升自己的運動表現和健康,功能醫學的數據所帶來的幫助絕對是不可或缺的關鍵。

期盼在這些分享後能讓運動者了解,每一分珍貴的資源都該有所價值,不要再因為話術、廣告而購買不適合甚至不需要的產品,唯有針對真正的需求和問題對症下藥,才是解決痛點的唯一解方。

目前我所找到的方式是功能醫學檢測,如果你有其他想法歡迎分享,運動科學的領域真的太廣太有趣了!期待透過交流激盪出更多進步的可能。

Previous
常說年輕就是本錢,但擁有健康才是真正的本錢