你以為沒有貧血,就沒有缺鐵嗎?
健康專欄-營養補充

你以為沒有貧血,就沒有缺鐵嗎?

許多人認為只有出現貧血症狀時才會懷疑自己是否缺乏鐵質。然而,缺鐵症並不僅限於貧血,事實上,有許多人可能在不具備明顯貧血症狀的情況下仍然缺乏足夠的鐵。

 

什麼是非貧血型缺鐵症? 非貧血型缺鐵症是指缺乏鐵,但在血液檢查中的血紅蛋白水平仍然在正常範圍內,因此沒有貧血症狀。然而,這種情況還是可能對健康產生負面影響,並出現其他與缺鐵相關的症狀。

 

非貧血型缺鐵症的原因:

  1. 鐵吸收問題:有些人可能因為腸道吸收問題而無法充分吸收飲食中的鐵質,導致鐵不足
  2. 慢性失血:某些慢性失血狀況,如月經量大、消化道潰瘍、大腸息肉,可能會逐漸耗盡體內的鐵儲存,而不引起明顯的貧血

 

即使在沒有明顯貧血症狀的情況下,仍可能出現以下症狀:

  1. 持續疲勞和虛弱感:鐵是能量代謝所必需的元素,缺鐵可能導致持續疲勞和虛弱感
  2. 頭暈、頭痛和注意力不集中鐵不足可能對大腦功能造成影響,導致頭暈和注意力不集中
  3. 心悸和呼吸困難:缺鐵可能導致心臟不足以應對身體需要的氧氣供應,出現心悸和呼吸困難的症狀
  4. 指甲易脆和掉髮:鐵是指甲和頭髮健康所必需的元素,缺鐵可能導致指甲脆弱易碎、頭髮變差
  5. 不寧腿症候群不足的血紅素水平可能會導致組織和器官無法獲得足夠的氧氣,可能影響大腦中與運動控制和感覺調節相關的神經傳遞物質,進而加劇不寧腿症候群的症狀
  6. 舌頭平滑易痛 : 舌頭的紅血球供應不足可能會導致舌頭的表面變得平滑,這種情況通常被稱為"Hunter's glossitis",還可能導致口腔和舌頭的其他症狀,如口腔潰瘍或舌頭上的疼痛感

 

如何處理:

  1. 專業建議:如果擔心自己缺鐵,請進行詳細檢查
  2. 含鐵飲食:增加飲食中富含鐵質的食物,如紅肉、豆類、葉綠蔬菜等
  3. 營養素:在專家的建議下,考慮使用補充鐵蛋白來增加鐵的量
  4. 維生素C:維生素C有助於鐵的吸收,同時攝取富含維生素C的食物,如柑橘類水果、草莓等
  5. 處理潛在問題:如果有消化道問題或慢性失血的情況,請尋求醫生的指導,處理潛在原因

 

 即使沒有明顯的貧血症狀,非貧血型缺鐵症仍然可能存在並對健康產生影響。當出現持續疲勞、注意力不集中等症狀時,不要忘記缺鐵的可能性喔!

 

「鐵,能量與活力的關鍵元素」

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