PODCAST · 做你身體的CEO
不是你脾氣變差 是身體在跟你求救
feat. Helen
「以前是急病亂投醫，現在遇到問題，我知道怎麼解決。」
Helen，帶三十位同仁的主管。三年前水腫到被同事誤認懷孕、手上汗皰疹長整排，看遍各科都查不出原因
別再用「少吃」處理身體問題。Helen 的營養師反而給她一份作業：每星期吃一支最愛的霜淇淋。先讓身體不再把每一口都當成威脅，代謝才有機會回來。
B6 與鋅不要憑感覺補。先看數據決定要不要補、補多久，補完再複測確認有沒有回來。補品是策略的一環，不是清單愈長愈好。
入門要挑舒服的開始。Helen 第一次跑步是教練從起跑陪到終點，開心了才願意繼續。等到想突破，再換一個逼得動你的教練。
她以前兩點就醒，吃助眠的東西會一直做惡夢；現在十點斷電、六點自然醒。睡眠是情緒與皮膚修復的基礎，要優先保護，不要壓縮。
Helen 的水腫掛過腎臟科、經前不適看過婦產科、皮膚問題找過皮膚科，每一科的數據都落在正常範圍。她甚至去做了基因檢測。問題不在醫生不夠仔細——分科看的是「這個器官有沒有病」，而營養被慢性消耗這件事橫跨好幾個系統，不容易在單一科別裡被看見。
情緒起伏變大和皮膚反覆同時出現時，先想「是不是缺了什麼」，而不是先檢討自己的個性
隱吡咯、B6、鋅要一起看，單獨解讀任何一個都不夠
皮膚好了一處又換一處，比單次嚴重發作更值得透過數據找到問題
補之前先看數據，補完再複測。憑感覺補容易愈補愈多，卻不知道有沒有補到
調整需要時間，Helen 花了三年。每半年追蹤一次，看的是趨勢，不是單次數字
讓「說不上來哪裡不對」，變成看得懂的數據
身體解碼核心檢測讓你在下一次覺得情緒和皮膚一起失控前，先看見隱吡咯、維生素B6與鋅交叉比對後的完整樣貌，而不是只看單一數字
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尿液中的隱吡咯（Kryptopyrrole）排出時會一併帶走 B6 與鋅。長期壓力與氧化失衡的人，往往在不知不覺中持續流失這兩種關鍵營養素。
有這些情況，值得驗：
- 長期焦慮、易怒、睡不好
- 情緒起伏大，壓力一來就崩
- 指甲有白點、傷口癒合慢
- 補了 B 群和鋅卻總覺得不夠用
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