健康專欄-主題企劃

在分析任何 HRV 指標時，最重要的是聚焦於你自身。每個人的正常和健康變異度都可能有所不同，有些人自然擁有較高的變異範圍，而有些則偏低。而且，隨著時間的流逝，你的正常狀態也會有所變化。HRV 基線是根據你的測量數據得出的範圍（例如 33-45 毫秒），它代表了你個人的正常變異度。這個基線就像一種工具，幫助你更好地理解未來的 HRV 數據。請注意，這範圍並不是固定不變的，而會隨著時間跟所在環境而調整。

感覺疲倦、情緒低落，或是消化問題正在困擾著你嗎？也許是腸道微生物群出了問題。事實上，腸道健康對整體健康影響深遠，涵蓋免疫系統、情緒、睡眠和皮膚健康等等。你可以透過簡單的方法來改善腸道健康——那就是增加飲食中的蔬果種類。以下是10個實用的小技巧，幫助你每週輕鬆吃到20種不同的蔬果，並隨時記錄你的進度，讓蔬果挑戰變得更有趣！

「我不喜歡喝沒味道的水，我都把茶當水喝! 黑咖啡泡到很淡應該也算水吧！」 「我都喝無糖的茶喔，應該可以吧？」